Es ist wichtig, dass wir uns immer wieder Pausen einplanen und auch unseren Augen Ruhe gönnen. Deshalb findest du hier einige praktische Tipps zum Augentraining und für Entspannungsübungen:

• Entspannungen im Rücken und Nacken übertragen sich auch auf die Augenmuskulatur: Rolle deine Schultern regelmäßig vorwärts, dann rückwärts. Steh zwischendurch auch Mal auf und geh ein paar Schritte.
• Bei stundenlanger Arbeit am Bildschirm blinzeln wir zu wenig und unsere Augen werden trocken und müde. Blinzle deshalb regelmäßig und lege bewusst „Blinzelpausen“ ein, indem du 10- bis 15-mal hintereinander locker blinzelst.
• Erwärme deine Handflächen, indem du sie kräftig gegeneinander reibst. Lege dann die Handflächen locker auf die geschlossenen Augen, ohne Druck auszuüben. Entspannen Nacken und Rücken, atme ruhig, genieß die Wärme und Dunkelheit. Lasse die Augen so 2-3 Minuten geschlossen, bevor du sie langsam wieder an die Helligkeit gewöhnst.